今天清晨全台冷得很有感，平地低溫探到十三度左右，空曠地區與近山區還可能再低一些。許多人一出門就被冷風吹得直縮脖子，機車族、通勤族與早起運動的民眾感受尤其明顯。這波低溫不只是一句冷而已，溫差大、風勢強，長時間待在戶外容易讓身體負擔增加，長者、幼兒、慢性病患者與心血管疾病族群更要提高警覺。出門前多做一道保暖檢查，往往比冷到發抖才臨時找外套來得實際。外套要能防風，裡面採洋蔥式穿法，圍巾、帽子與手套別漏掉，機車族可在外套內加一層保暖衣物，並確保圍巾不會捲入車輪或影響視線。雨天或濕冷路段騎車，速度放慢、保持安全距離，轉彎與煞車都要更平順，遵守交通規則，不搶快也不疲勞駕駛。清晨與夜間低溫時段，長者、幼兒及慢性病患者盡量減少不必要的外出，若必須出門，家人最好同行或事先確認交通方式。室內保暖也別忽略通風，熱水器應裝在通風良好處，使用電暖器要遠離棉被、窗簾等可燃物，插頭不超載。農漁民朋友應提前做好防寒措施，山區用路人留意道路結冰與交通管制資訊。社區鄰里不妨多問候獨居長者與行動不便者，一句關心、一次確認，就能少一分低溫風險。

騎車通勤先防風 頭頸手腳最容易失溫

清晨的低溫加上風勢，對機車通勤族來說特別有感。安全帽下可加薄帽或頭套，圍巾要固定好，避免鬆脫捲入車輪；手套選擇不影響操控的款式，外套拉鍊與袖口要拉緊，讓冷風不會一路灌進身體。許多人只注意上半身，卻忽略腳部保暖，襪子潮濕後更容易覺得冷，出門前可多帶一雙備用襪。

濕冷路面會讓煞車距離變長，輪胎胎壓、煞車與燈光出發前都要確認，騎乘時保持安全距離，轉彎與煞車放慢動作。身體若出現發抖、頭暈、反應變慢，不要硬撐，找安全地點停靠休息。遵守交通規則、不酒駕、不疲勞駕駛，保暖之外也要把行車安全一起顧好。

長者幼兒與慢性病 低溫時段少出門

低溫會讓血管收縮、血壓波動，長者與慢性病患者清晨起床不要太急，先在床上活動手腳，再慢慢坐起。按時服藥、規律量血壓，不要因為天氣冷就自行停藥或調整劑量；若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、頭暈或單側無力，應盡快就醫或撥打一一九。

幼兒保暖以洋蔥式穿法為主，流汗後要及時更換內層衣物，避免濕冷貼身。泡湯或洗熱水澡時保持通風，熱水器不可裝在密閉室內，使用瓦斯爐煮食也要留意空氣流通。低溫時段盡量少去人潮擁擠、溫差大的場所，家人多留意長者起床與夜間如廁安全，避免獨留幼兒在高風險環境中。

居家取暖與農漁防寒 用電通風都要顧

電暖器應使用獨立插座，遠離棉被、窗簾與紙張等可燃物，機身不可覆蓋衣物，外出或睡覺前要關閉電源。室內保暖仍需適度通風，熱水器安裝位置要符合通風安全原則，若聞到瓦斯味或出現頭暈噁心，立即關閉設備、開窗並離開現場求援。

農漁與山區道路也要提前準備

農漁民可提前檢查防風設施、保溫設備與備用電源，養殖池注意水溫變化，農作物依作物特性做好防寒。山區道路可能因低溫出現結冰或濕滑，出發前查詢路況與交通管制，非必要避免進入危險路段。社區可主動關懷獨居長者與行動不便者，確認保暖物資與緊急聯絡方式，讓低溫期間多一分安全。

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