如何矯正駝背,改變駝背最簡單的方法


駝背會影響整個人的形體美觀,會給人一種老態的感受,想要矯正駝背有什麼簡單的方法呢?一起來了解一下吧。

生活中,我們不乏會看到一些駝背的人,我們知道年老后出現駝背現象是很正常的事情,但是現在駝背現象在青少年人群中也經常出現,駝背的人給人老態、沒有精神的感覺,想要矯正駝背也不是一件很困難的事情,一起來了解一下吧。

1、駱駝式

了解過或練過瑜伽的人都知道瑜伽中有一個動作叫“駱駝式”,雙膝跪地,腳背貼緊地面,雙膝間距離與髖同寬,背部向後彎曲,後頸後仰,雙臂向下伸展,雙手碰觸到腳跟或者手掌與 腳掌貼合。

這個動作可以幫助方式身體肌肉,幫助矯正不良形體,對矯正駝背來說有很大幫助。

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2、站立碰牆

背向牆面,身體與牆壁的距離30厘米左右,站直,雙腳距離與肩同寬,雙手向上舉直,然後仰頭,知道瘦被碰觸到牆壁,重複動作2到3組,每組10次。

3、貼牆站立

身體貼牆,後腦勺、肩胛骨、小腿肚和腳後跟都要貼緊牆壁,頭部稍微往後傾斜下巴保持水平,兩肩水平,雙手自然下垂,抬頭挺胸,上半身挺直,臀部肌肉夾緊,腳掌併攏。保持動作10分鐘,可以逐漸增加動作時間。

4、改正不良習慣

不良的坐姿、站姿會容易導致駝背的問題發生,我們從小就被教育站有站姿,坐有坐姿,一個好習慣可以避免駝背的問題發生,單單依靠矯正方法矯正駝背,而不去改變自己的不良習慣,再多的方法都沒有效果。

    來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/201906/1558569.shtml

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