只要3個瑜伽動作,讓你的腰圍瘦一大圈!堅持每天10分鍾秒殺你的脂肪!

有時候女生們手腳總是很冰涼,練習哪些瑜伽體式能全身血液流通起來呢? 室內室外還是有所不同的,室外尤其是北方,空氣乾燥寒冷,對人的呼吸道刺激較大,不適合劇烈的運動 。

 

在室內做有氧運動最好了,比如yoga ,普拉提、健身操、器械能讓身體增強協調性,抵抗力的都好,但要注意通風,保持空氣新鮮 ! 介紹這三個體式,讓你的血液舒暢的流通起來喲

 

反功三角式

1. 站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回

2. 吸氣,手臂側平展,右膝彎曲

3. 呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面

4. 吸氣,左手臂向頭頂上方延展

5. 呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方

 

雲雀式

1. 跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。

2. 左腿往後伸展,腳背着地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。

3. 呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。

解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

想知道自體脂肪補臉恢復期多久?

玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……,這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術,大家一定都聽過

想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

4. 保持此姿態,深呼吸 5 次。

5. 還原至起始姿態,換腿,重複練習。

 

貓式

1. 四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息

2. 吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。

3. 吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方

4. 收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做 10 次。

 

手腳總是很冰涼的伽人們,你有福啦〜

拿起這條瑜伽墊走起哈~

抓緊時間練習喲〜

 

 

熱門推薦

    來源鏈接:http://enews.com.tw/Article/927505

    <

    退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

    玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

    霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

    飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

    再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

    瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

    臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

    法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

    Author: admin