頭部又緊又痛,休息再久都難解?

每天都有好好睡覺、休息了半天,疲勞還是無法消除,甚至還會頭痛嗎?日本專家表示,或許是你頭部肌肉疲勞了。北里大學客座教授五十嵐久佳認為,當顳肌與頸部、背部肌肉僵硬緊蹦,就容易引發緊張型頭痛。這種頭痛是慢性頭痛中最常見的類型。​



六本木寺林治療院院長寺林陽介表示,到治療院求診的客人雖然症狀不同,但幾乎所有客人的頭部肌肉都會僵硬。他指出,頭部的肌肉可分為額肌(位於頭部前方、額頭周圍)、顳肌(位於頭部旁、耳朵上方)及枕肌(頭部後方)。與人體其他部位的肌肉相同,當這些肌肉持續緊繃,就會因為肌肉疲勞而變硬。

​ 在這些肌肉之中特別需要注意的是顳肌。由於顳肌與下巴的肌肉連動,

笑起來總是露齦笑的原因

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不論是吃飯還是說話,活動的機會較多。長時間坐在辦公桌前工作或滑手機,使得姿勢不良,也會使顳肌疲勞。​

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若要放鬆頭部肌肉以達到消除疲勞的效果,放鬆顳肌絕對是重點!來看看日本專家寺林陽介有什麼放鬆顳肌的妙招手法吧!​


【頭部按摩放鬆顳肌】​

  1. 耳上按摩​

    兩手的手指第二關節彎曲,以無名指與小指第二關節在耳朵上方按壓。接著一邊微微地向上移動一邊慢慢按摩。​

  2. 太陽穴按摩

    兩手張開,使用手掌根部有肉的部位(小指延伸處)在太陽穴下方周邊按壓。然後手的位置依序慢慢往上方移動按摩,約進行10次即可。​

    最後,眼睛閉起,兩手手掌在耳朵上方附近緩緩將頭皮上拉,可以感受到手掌的溫暖,緩緩地數到30,最後進行深呼吸即可。​



來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30191

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