產後吃這些,健康找回來

生完小孩子之後,很多女人似乎都鬆了一口氣,但其實這才是“戰鬥”的開始。因為產後女人容易出現很多的問題,比如說貧血、缺奶水、失眠等,這些都是十分常見的。對此,建議產後女人們“吃”回健康,也就是通過食療方為自己滋養身體。

產後女人如何食療滋養身體

一、大蔥魚湯

鯽魚有助催奶,這是眾所周知的,搭配大蔥燉湯食用,有助改善奶水不足的問題。

所需主料:1條鯽魚(一兩斤左右,太大了吃不完,第二次吃又不夠鮮美),各10G的蔥和黃酒。

烹飪做法:

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1、將鯽魚宰殺,刮出魚身上的鱗片,拔除魚鰓,清理乾淨內臟,處理好了之後要清水多衝洗腹腔,避免殘留血水。

2、洗好鍋放於火上,然後放入一些植物油,等油燒熱之後,將整條魚放入鍋中煎,等到兩面都煎至成黃色之後,倒入備好的黃酒和大蔥,再加水煮湯。

3、等到魚肉煮熟了之後,就可以加少許食鹽調味,出鍋后喝湯吃魚肉。

注意:這款湯適合產後奶水少或是沒奶水的女人食用,建議這類女人每天吃一次,連續吃上一個星期,奶水差不多就來了。

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