易胖體質變瘦原來如此簡單

從“易胖體質”到現在苗條的身材,這是怎麼做到的呢?

1、多睡覺

之前在接受採訪的時候曾經提到過說,自己媽媽教過自己一個簡單的瘦身方法,就是“困了餓了累了的時候就睡覺”,這樣睡着了就感覺不到餓了!事實上,睡覺絕對是減肥的利器,睡眠不足,人就更容易吃高熱量的食物;睡眠不足,新陳代謝會降低;睡眠不足,人就沒有精神去運動!保證每天8個小時的睡眠,絕對是最簡單,最懶人的瘦身方式。

2、多喝水

減肥那麼多年的楊紫,自然很清楚什麼樣的減肥方法是最有效的,所以無論走到哪裡,都會帶着自己的水杯!水喝多了,能增加飽腹感,降低正餐的飲食量;水喝多了,能夠避免因為口渴而引起的“假飢餓”;還能增加新陳代謝速度,燃燒更多的脂肪,也是最懶人的瘦身方法。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

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過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

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法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

3、喝黑咖啡。在接受採訪的時候,曾經公布自己喝黑咖啡減肥的方法。黑咖啡的熱量極低,喝黑咖啡也等於是喝水,但是黑咖啡又有提神醒腦、提高運動效果、加速燃燒脂肪、避免水腫的效果,尤其是在運動前喝上一杯黑咖啡,燃脂效果直接加倍!

4、吃魔芋。在之前毛不易參加的那期《拜託了冰箱》中,楊紫向大家展示毛不易冰箱中的食材,其中看到魔芋的時候,說自己也在吃,用這個方法瘦了20斤。魔芋的熱量極低,膳食纖維非常豐富,是最靠譜的減肥食材之一,減肥中吃多了也不怕,還能避免飢餓!

5、每天立下目標

可以說是天天都在立新的目標中度過的,以前的她,每過幾天就會立下新的減肥誓言,以此來鼓勵自己減肥!把手機屏保也換成了勵志減肥圖。

立目標對於有些人還是有用的,它可以督促你減肥,只不過效果因人而異,自制力好的人,不立目標也可以減肥成功。

6、控制飲食

減脂餐幾乎是水煮食物,用最簡單的烹飪方法,完全不給食物添加任何多餘熱量。這種飲食方法對於不會烹飪的小白來說還挺適用的,但是不適合長期食用哦,免得出現暴飲暴食的情況。

    來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/201907/1558820.shtml

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