中醫美容飲食調養

中醫美容飲食調養男女各不一樣

    月經來潮時,會出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對行經有益的食品或中藥。宜選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。忌食梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等寒性食品或中藥。

    月經期後(1~5天內),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血中藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品有:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果。中藥有芡實、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,以補充丟失的部分血液、蛋白質與無機鹽。

    男人時空

    1、適當攝取肉食品。通常多食瘦肉。動物內臟中膽固醇含量偏高,不宜過多食用。

    2、注意鈣的攝取。注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

    3、不可酗酒。

    4、禁止吸煙。長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛,不利於健康容顏的保持。

    兩性皆宜

    當然,除了有性別區分的飲食,還有不少美容葯膳是男女皆宜的,如:

    (1)紅棗菊花粥:紅棗50克,粳米100克,菊花15克。同放鍋內加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤。

    (2)蓮實美容羹:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量。先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘,再和桂圓肉一同放入鍋內,用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣,蓮子補脾養胃,薏米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究,芡實中含有美容必須的維生素A、B、C,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質,可刺激皮膚細胞的生長,促進新陳代謝。此羹是較理想的美容葯膳,經常食用有消除皺紋、嫩白肌膚的作用。

    (3)白菊花散:將陰乾的白菊花瓣研為細末,裝瓶備用。每次服10克,每日早晚2次,溫開水送服。白菊花含有多種維生素、揮髮油、膽鹼等有益皮膚的成分,常服可養容顏、減白髮。

    (4)紅棗木耳湯:紅棗50克,水發黑木耳100克,白糖適量。水發木耳去雜質洗凈,切成小塊,紅棗去核,同放入炒鍋中,加清水適量煮至爛熟,放入白糖調味即可食用。據記載,紅棗潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損,配以滋補強身的黑木耳,其補益、滋養、活血、美容的作用增強,常食能使面色紅潤,青春煥發。

    (5)核桃燉蠶蛹:核桃仁150克,蠶蛹50克。先將蠶蛹略炒至黃色,與核桃仁隔水燉熟調味服食。每日1次,連服15天為一療程。此方可通經絡、潤血脈,養肌膚,烏鬚髮。常食能使皮膚細膩光滑,頭髮烏黑。

    中藥世界裡的美容“明星”

    人蔘-號稱珍貴的駐顏靈丹。自古以來人蔘是一種昂貴的藥材,食用可增強人體抵抗力,延緩衰老。人蔘分為很多種,有野山參、大力參、白參、紅參、西洋參等,主要的功能是補中益氣、潤肺生津並促進血液循環。不僅如此,人蔘提取物還具有平撫皺紋,促進血液循環,加速新陳代謝等多重功效,可有效調理肌膚,恢復其健康年輕狀態。

    當歸-中醫認為,當歸味甘、辛,性溫;歸肝、心、脾經,具有補血活血、祛淤生新之功效,對於因血虛所致的面色不佳有較好的療效。

    龍膽草-被譽為美白貴族。在很早的藥材書籍上就有記載,龍膽草是極品中藥美容藥材,具有舒緩、鎮靜及滋潤肌膚的功效,無論是內服或外用,都是珍貴的美容極品。因其具有高耐受性,可抵抗各種惡劣環境,經精細提取後的龍膽草萃取液被用於護膚品中,使肌膚抵抗力自然增強,同時兼具美白與保濕的功效。

    薏仁-號稱中藥中的“平民天後”。因其價格低廉,使得更多的人能受益於它。而薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛等功效十分卓著,能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能,可有效防止肌膚乾燥的現象。

    銀杏-備受推崇的抗氧化劑。在傳統中醫學中,銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物,在惡劣環境中仍可茁壯成長,生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉出口服或塗抹用的精華素,一直備受草藥家的推崇。而近年來,歐洲護膚專家們發現,銀杏是一種抗氧化劑,可促進肌膚的血液循環、減少自由基的生成,防止自由基對皮膚的傷害,可以預防皮膚的敏感反應,尤其是光敏感反應。

    靈芝、椎茸-衰老肌膚的救星。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發現含有極豐富的稀有元素“鍺”,能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍,因此可以促進新陳代謝,並有延緩老化的作用,還能增強皮膚本身修護功能。

    火棘-美白肌膚的新元素。具有美白奇效的“火棘”是一種薔薇科植物,又稱“赤陽子”或“火辣子”,主要生長在中國大陸西北部高原地區。可以抑制“組胺”刺激色素母細胞產生過多黑色素,具有淡化麥拉寧色素和保濕的神奇功效。

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