幫你痘痘全消失

 滿臉豆豆,小小肚腩,胖嘟嘟的臉蛋加上嚴重超負荷的消化系統。還好,有一招能幫你改變這一切,那就是–禁食1天。

    斷食1天臉上痘痘全消失

    聽上去是不是很嚇人呢?會不會餓死啊?當然不會,現代醫學證實,人類3-5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運動,總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態,更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就好。

    OK,早晨8點,起床

    陽光真好,洗臉刷牙再深呼吸,然後,喝下第一杯白開水,再找點自己喜歡的事情做做,看看電視啊,讀讀書啊,聽聽歌啊,補補沒做完的作業啊,都不錯,總之別太辛苦。

    然後,很快你就會覺得餓了,那麼,繼續喝水,忍一忍,實在忍不住的時候,可以試試瑜珈的冥想,就是什麼也不想,安安靜靜坐著或者躺著,讓自己慢慢放鬆下來,但別睡著了。

    中午很快就到了,實在是餓啦,怎麼辦?嗯,看在你大魚大肉吃得太多的份上,還是可憐一下你的腸胃吧,吃個蘋果或者柚子都很不錯,一下子就飽了。當然不吃更好,可是有的MM可能會承受不住,就不要太委屈自己啦。

    然後,小小的午睡一會,睡不著的話就告訴自己什麼也別想,一旦睡著了就別讓別人打擾你,到自然醒為止。下午記得去曬曬太陽,記住千萬別走到賣小吃的攤上去,你會受不了的。另外記得不停地喝水以補充必要的能量。

    好了,終於捱到了晚上,繼續喝水,洗澡,洗頭髮,做面膜,總之,找點事情做做,不要被家人的豐盛晚餐磨滅了意志。明天早起,你就會發現一張光彩照人的臉。

    第二天改善飲食

    現在,最飢餓的一天已經過去了,既然什麼都不吃都能過,那麼少吃一點又有什麼關係呢?所以,從今天開始,改善你的飲食習慣,從每一個細節做起,你很快就會發現偶爾的飢餓其實並不是什麼壞事。

    細節1:一日三餐按時進行(注意啦,是早中晚三餐,不是午餐晚餐加夜宵啊);

    細節2:堅決摒棄一切油炸食品,不管它看起來多麼香多麼誘人;

    細節3:嚴格執行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實晚上少吃點不會有你想像中的那麼餓,如果實在餓得難受就早點睡覺吧!)

    細節4:每次正餐前先喝一碗清湯,如果特別好喝的話,兩碗或者三碗也可以,不過一定要清湯哦,像那種飄著厚厚一層油的濃湯,不是不能喝,而是它已經是正餐啦;

    細節5:學會以粥代飯,比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什麼的,很容易就飽了,還不油膩,對於吃了太久大魚大肉的腸胃有太多好處了;

    細節6:嚥下每一口飯或者菜之前,都認真數數–據說咀嚼20下是最有利於消化的,趕快試試吧;

    細節7:如果你總是覺得餓,就把你的目光轉移到水果上吧!蘋果、香蕉、橙子、柚子……太多啦,尤其是柚子,很撐肚子並且有利於消化,含有豐富維生素,實在是極力推薦啊;

    細節8:拋棄所有的有色和有泡泡的飲料,喝點綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什麼的,習慣了一樣好喝,相信我;

    細節9:吃完晚餐後至少散步半小時,你會發現冬天的晚上其實很美,尤其是回家發現身輕如燕的時候。

    千萬別說太難啊!美麗的動力是無窮的……

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