原創 我們常吃的根類蔬菜都有哪些,多吃根類蔬菜可以起到減肥作用嗎

原創我們常吃的根類蔬菜都有哪些,多吃根類蔬菜可以起到減肥作用嗎

2019-05-09 22:23
來源:王梅子營養美食

原標題:我們常吃的根類蔬菜都有哪些,多吃根類蔬菜可以起到減肥作用嗎

可以肯定的說多吃根莖類蔬菜是減不了肥的,少吃也減不了肥,不止是根莖類蔬菜,沒有任何一種蔬菜是減得了肥的。

根類蔬菜顧名思義就是以吃根部分為主的蔬菜,提到根就會想到地下,也就是說長在土地下面的蔬菜,我國幅員遼闊,土地面積大,長在地下面的根類蔬菜可多了,有胡蘿蔔,白蘿蔔,百合,紅薯,馬蹄,馬鈴薯,萵筍,土豆,芋頭,山藥……

多吃根類蔬菜是減不了肥的,原因如下:

肥胖主要是看食物的攝入量和身體的活動量,這兩個因素是維持健康體重的主要原因,而這兩個因素都不是某一種單一的食物能做到的。很多的認為吃某一種食物,就可以瘦下來,可以減肥,只是一個美好的願望。

還有的人認為自己多吃土豆或者紅薯,能瘦,想想就行了,不會的。管住嘴,邁開腿,吃動平衡是減肥永恆的話題。

根類蔬菜,土豆,紅薯等之類的,如果搭配在減肥餐中充當部分主食,確實能起到瘦身的作用,前提是全天的飯食能量平衡,食材多樣,種類齊全,還有菜品採用健康的烹調手法,比如說蒸煮類的。

相反,如果說土豆紅薯之類的來充當菜品的話,比如說,有的人特別喜歡的是用一盤土豆絲,配一份米飯來吃,對減肥而言肯定是沒有作用的,不只是減肥,無論是從營養還是健康方面來說,都是不提倡的。

而且想減肥的人減的是脂肪,所以運動是可以幫助減少脂肪的,減肥其實就是這麼簡單,帶着自律走向正常體重,正常體重是健康的基礎,要平衡動和吃的關係,在滿足營養需求的基礎上適當運動,會為健康助力。

按照中國居民膳食指南推薦的平衡膳食的模式,科學飲食,同時注意每天膳食當中的能量,食不過量,養成堅持運動的好習慣,同時保持良好的作息和生活方式,培養良好的心態,積極的投入到生活與工作當中。返回搜狐,查看更多

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