小滿節氣標誌著春夏交替的關鍵時刻，天氣變化莫測，濕度與溫度劇烈波動，正是養生保健的重要時機。

台灣的五月天總是讓人捉摸不定，上午還陽光普照，下午就可能雷雨交加。這種劇烈的天氣變化，容易引發過敏、感冒等健康問題。呼吸道敏感的人要特別注意早晚溫差，隨身攜帶薄外套成為必備。

中醫師建議，這個時節飲食應以清淡為主，多吃當季蔬菜如苦瓜、冬瓜，幫助身體排濕。同時要避免過度食用冰冷食物，以免損傷脾胃功能。適量飲用綠豆湯、薏仁水等祛濕飲品，能有效調節體內濕氣平衡。

運動方面，建議選擇清晨或傍晚較涼爽時段進行。太極、瑜伽等溫和運動特別適合這個季節，既能活動筋骨，又不會過度耗損體力。記得運動後要及時補充水分，但切忌豪飲冰水。

睡眠品質在這個季節也容易受到影響。保持臥室通風乾爽，使用透氣性佳的寢具，睡前泡個溫水腳，都有助於提升睡眠品質。若出現入睡困難，可以嘗試飲用少量溫熱的洋甘菊茶。

心理調適同樣重要。季節轉換時，不少人會出現情緒波動。維持規律作息，安排適度休閒活動，與親友保持良好互動，都是穩定心情的好方法。偶爾感到煩躁時，深呼吸練習能快速平復情緒。

家中有長輩或幼兒的家庭要特別留意。長輩的慢性病可能在這個季節惡化，幼兒則容易感染腸病毒等季節性疾病。定期量測血壓、體溫，注意個人衛生，都能有效預防疾病發生。

這個充滿變化的季節，只要掌握正確的保健方法，調整生活節奏，就能輕鬆適應天氣變化，享受春夏交替帶來的美好時光。從飲食、運動到作息，每個小細節都是健康度過小滿的關鍵。

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