許多人在開始運動後，滿心期待站上體重計能看到數字下降，卻發現數字不減反增，這讓人感到困惑又挫折。其實，這背後隱藏著你可能不知道的生理機制。

肌肉組織比脂肪密度更高，當你開始規律運動，特別是進行重量訓練時，身體會逐漸增加肌肉量。雖然肌肉比脂肪重，但體積卻小得多。這就是為什麼有些人運動一段時間後，體重可能增加，但衣服卻變得更合身，整個人看起來更精實。

運動會刺激身體儲存更多肝醣作為能量來源。每1克肝醣會結合約3-4克水分子儲存在肌肉中。這種暫時性的水分儲存可能導致體重增加1-2公斤，但這完全是正常且健康的生理反應。

運動後身體會啟動修復機制，這個過程會引起輕微的發炎反應，導致組織暫時性水腫。這種現象通常在24-48小時內會自然消退，不必過度擔心。

與其過度關注體重計上的數字，不如觀察身體的實際變化。測量腰圍、臀圍等身體圍度，或是注意衣服的合身程度，這些都是更準確的指標。定期拍照記錄體態變化也是不錯的方法。

運動後體重增加往往是身體正在變得更健康的信號。只要持續保持規律運動和均衡飲食，身體組成會逐漸改善，最終達到理想的體態和健康狀態。

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