在這個資訊爆炸的時代，我們每天都被無數的評價和標籤包圍。社群媒體上的按讚數、同事間的低語、親友不經意的評論，這些外在的聲音常常成為我們衡量自我價值的尺規。但真相是，外界如何看待你，從來就不等於你真正的模樣。
每個人都是獨特的存在，帶著與生俱來的天賦和後天培養的特質。當我們過度在意他人看法時，就像戴著別人的眼鏡看自己，不僅視線模糊，更可能錯失發現真實自我的機會。那些批評或讚美，充其量只是他人主觀感受的投射，反映的是他們的價值觀和經歷，而非你的本質。
心理學研究顯示，過度依賴外部認可會導致自我價值感脆弱。當我們將定義自己的權力交給他人，情緒就容易隨著外界評價起伏。建立健康的自我認知，需要練習區分「事實」與「意見」，並培養接納不完美自我的勇氣。
台灣社會尤其重視人際關係和群體和諧，這讓許多人從小就學會察言觀色。但過度適應他人期待可能導致「假我」的形成，壓抑真實的想法和感受。學習在適當尊重他人的同時保持自我完整性，是現代人重要的心理課題。
職場上，這種現象更為明顯。員工常為了符合主管期待而改變工作方式，藝術家為迎合市場調整創作風格。短時間內或許能獲得認可，但長期下來可能失去熱情與創意。真正成功的人，往往是在理解規則後依然保持自我獨特性的人。
建立穩固的自我認知需要時間和練習。可以從記錄個人成就開始，定期寫下自己的優點和進步；設定符合自身價值觀的目標，而非盲目追隨社會標準；練習在受到批評時先自我對話，區分建設性意見與無關評價。
當我們停止從他人眼中尋找自己，才能看見真正屬於自己的模樣。外界的聲音可以參考，但不該成為定義。你的價值不在別人的嘴裡，而在你如何真實地活出自己的人生。
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