對於該採用什麼樣的分娩方式以及如何改善體能，仁者見仁，智者見智。目前的醫學支持療法種類繁多、療效不一，有的可以提神，有的可以緩解疼痛，還有的可以改變你面對疼痛時所採取的思維方式。很難預測你到時究竟會怎麼做，因為真正到了分娩的時候，你的取向很有可能發生巨大的變化。所以，最重要的是要提前搞清楚你可以採用哪些分娩方式，有哪些方法可以緩解疼痛，以及你該做哪些準備，這樣你就可以按照自然分娩的路子走下去了。記住，關於疼痛的劇烈程度根本沒有一個絕對的標準，沒有誰能確定你該承受怎樣的疼痛，這是因人而異的。

　　宮縮間歇地出現子宮每隔一段時間收縮一次，這對於產婦來說是非常有利的，因為她們不需要擔心下一段時間會出現什麼情況，反而會感到非常的自信，她們可以平靜地迎接下一個宮縮的來臨，很自然地呼吸、活動身體，也可以隨意地叫喊。對於宮縮，你要在它高潮的時候克服它，在它歇退的時候盡量放鬆身體。對於疼痛，你只要用心去感覺就可以了，不要跟它對抗，同時要充分利用宮縮間歇期好好地休息。

　　創造環境為了創造一個舒適、安全的分娩環境，你可以調整燈光和傢具擺設，利用音樂和芳香療法劑，這些方法都可以促進你的身體釋放一些激素，從而促進分娩、提高情緒。你丈夫和接生員也會一直陪在你的身邊，引導你的分娩進程，保護你和寶寶的安全。

　　呼吸和放鬆要隨時調整好呼吸，把它作為宮縮時的作戰工具，以及休息和間歇期的“救生筏”。

　　保持與他人的肌膚接觸不論是抓着他人的手，不是感受按摩時的推拿和按壓，抑或是刺激，這些觸摸方式都起着一定的治療和安撫作用。在不同的產程階段，產婦對觸摸的反應方式不盡一致。

　　分娩時的勇氣分娩時釋放的激素能夠激發產婦潛在的勇氣，有利於緩解疼痛、調動情緒。當你能夠自由活動、自主表達意願的時候，當你十分信任你的陪產人員的時候，當你對自己充滿信心的時候，激素分泌還會更多，因為這時的你被包圍在愛的海洋里，身體狀況非常好。

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