在中國,女性生完寶寶后都要坐月子,在月子期間可是有很多講究的。下面這幾件事一定要注意,如此才能幫助自己更快恢復:
1.不要總躺在床上
新媽咪不要總是躺在床上,這樣不利於產後恢復。如果身體允許,可以適當活動活動,促進體內殘留異物排出,加快身體恢復。在走動時注意不要着涼,以免落下病根。
2.調整情緒
有些女性在分娩前情緒就比較低落,分娩后情緒也是一樣。這樣不利於身體恢復。因此,在心情不好時,可以跟家人或是朋友訴說,將不好的情緒表達出來。
3.洗澡時多加註意
月子期間,很多老人不建議女性洗澡。但長時間不洗澡,身上容易滋生細菌,引發疾病。因此,為了個人健康,也為了個人衛生,產後還是要洗澡的,只是在洗澡時要注意水溫,洗澡時間也不要太長。
4.別吃方便面
對於坐月子里的女性而言,方便面沒有營養價值。分娩後身體虛弱,需要攝入有營養能量高的食物。如果總是吃垃圾食品,會造成營養不均衡,影響產後恢復。
5.不要總是玩手機
分娩后,不要總是玩手機。玩手機時間過長,很容易造成眼部疲勞,患上眼部疾病。
不讓小肚腩影響身形,建議產媽在分娩后適當地收肚子,或是使用束腹帶幫忙。
6.保持室內空氣流通
月子期間要經常將門窗打開,透透氣,讓室內有新鮮空氣流入。
7.保證睡眠充足
分娩消耗女性大部分的體力,因此產後要好好休息。白天寶寶睡覺時,女性也可以適當休息會。這樣才能應付寶寶晚上的哭鬧。充足的睡眠不僅能促進身體恢復,還能刺激乳汁分泌。
8.涼性飲料不要碰
月子期間,身體還處在恢復階段,天氣就算再熱,也不能吃太多的冷飲或是冷飲料。其實月子期最好的飲品就是溫開水。
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